给孩子实施“关灯睡觉”的原则
如今,卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器,令鈥溊哜澪侍庥⒀现亍O衷诘男矶嗪⒆硬荒苁凳┾湽氐扑踱澋脑颉N耍医ㄒ椋嗌倌甑募页びΩ孟蜃优蒲Ы彩鏊叨越】档闹匾饔茫叶16岁以下的孩子要严格管理睡眠,督促子女按时睡觉,并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器,同时保证充足的睡眠时间。这也是从小培养孩子健康的生活方式的基础。
为此,专家建议,家长不要为孩子在卧室安装电脑;对于年龄较大的子女,提醒他们注意网络安全,不随便进聊天室,不和陌生网友会面。在线聊天和游戏应在完成功课后适量进行。教育子女在做功课时要专心,不可一心多用;不能MP3、MP4不离身。不要在睡前进行电话聊天或无休止的发短信。
中午适当的午休加上夜间充足的睡眠是我们远离垃圾睡眠的最好法宝。
很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。综观我国青少年,由于学习任务重,压力大,业余补习班、兴趣班繁多,加上青少年的贪玩心理,也同样存在着鈥溊哜澋那榭觥b溊哜澲傅氖撬卟蛔愫偷椭柿康乃撸外溊称封 一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。专家认为,鈥溊哜澘赡芑岬贾绿逯卦黾樱蛭鄙偎呋岣谋淙颂宓暮啥煞置冢沟萌颂逦嗽黾幽芰慷岣叨蕴呛透咧臼称返男枨蟆4送狻K呶侍饣够岬贾虑嗌倌暄俺杉ㄏ陆怠⒓鬃聪俪鱿置∩踔脸鱿忠钟舻任侍狻
《给孩子实施“关灯睡觉”的原则》摘要:往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。综观我国青少年,由于学习任务重,压力大,业余补习班、兴趣班繁多,加上青少年的贪玩心理,也同样存在着垃圾睡眠的情况。垃圾睡眠指的是睡眠不足和低质量的...
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