新手妈妈产后必修课(3)

2011-12-22 |

　　因为要给宝宝哺乳，妈妈当然要补充充足的营养，从第3周开始，妈妈的饮食就进入滋养进补周，在这期间，麻油鸡是不错的选择，它对妈妈分泌乳汁很有帮助。

　　宝宝

　　吐奶与溢奶

　　宝宝好不容易喝下的奶水，竟然咕噜一声吐出来了，让妈妈好心疼。宝宝呕出奶水，可以分为两种情况，如果是奶水缓缓从嘴角流出，就是溢奶；如果是呈喷射状从嘴里喷出，就是吐奶了。如果宝宝的精神不错，体重也持续增长，偶尔的吐奶或溢奶问题并不大，可能只是贲门还没有发育好。

　　要解决宝宝吐奶或溢奶的问题，就要注意，在喂奶的时候速度不要太快；在宝宝吃饱后，可以轻轻拍打，打嗝之后再放平，或是抱久一点再放下。

　　如果溢奶的情况没有减缓，可能与胃、食道逆流有关；若是严重的吐奶，则可能是与幽门肥厚或肠胃道感染有关，如果并发发烧、腹胀，就必须急速就医。

　　第4周今晚我们在梦中相见

　　宝宝

　　宝宝不睡，妈妈别想睡

　　满月喽，妈妈与宝宝亲密相处了一个月，对他是越来越喜欢了吧。但还是有一件事让妈妈不高兴哦，那就是宝宝晚上不睡觉。刚出生的宝宝没有日夜时间观念，肚子饿也不分白天黑夜，经常半夜吵着要喝奶，这让许多妈妈都饱受睡眠不足之苦。“坐月子”除了要补充营养，保证有充足的睡眠也是不可忽视的问题。

　　利用宝宝的生理规律

　　出生1个月的宝宝每天需要15～20个小时的睡眠，每隔2个小时就会有短暂的清醒。通常醒过来的原因是肚子饿了，吃饱了就会接着睡。要想建立孩子规律的睡眠习惯，就要利用孩子的这个生理规律。当宝宝吃饱后，就将环境的刺激降到最低，让宝宝吃完就睡。理论上，宝宝白天的睡眠时间会逐步缩短，晚上睡得较沉。白天他需要一两次的小睡，但小睡时间若超过4小时，就要叫醒宝宝，这样晚上的时候他就不会太吵了。

　　宝宝和爸爸比睡

　　妈妈要想把“月子”坐好，一定要有足够的睡眠，每天需要安静地睡上8～10个小时。如果宝宝在身边，想要这样的睡眠是不行的。所以最好在生产之前就找好产后照顾宝宝的人，婆婆、妈妈、妹妹都是不错的人选。

　　此外，爸爸也要担负起照顾宝宝的重任哦，在妈妈坐“月子”期间，爸爸最好和妈妈分开睡，宝宝可以跟着爸爸睡，这样，妈妈就可以很好地休息了。

　　第5周打造健康的基础

　　妈妈

　　减肥的最佳秘诀

　　坐满月子的妈妈，第一个念头都是如何减肥。怀胎10月，妈妈的体重会增加10～15千克，生完宝宝后，大约可以减少5千克。至于身材的完全恢复，大多数的妈妈是在1年内完成的。

　　其实生产后减肥的最佳秘诀就是给宝宝哺乳。妈妈在哺乳时，消耗的热量很大。这样，不但能给宝宝很好的营养，还有瘦身的效果，真是“一举两得”啊。

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