孕妈要知道孕期需要多少蛋白质

2016-06-13 | 蛋白蛋白质发育

　　孕妈妈如何能够孕育健康完美的生命？我们来看下面孕期营养一点通，下面提到的每个问题以及所有的经验，都是在学习和生活中领悟到的，愿各位能受用。

1、蛋白质是生命的物质基础

　　是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。蛋白质是制造人的内脏、肌肉以及脑的基本营养素。胎儿的发育离不开蛋白质。足月胎儿体内含蛋白质400-500克，加上胎盘及母体一些有关组织增长，所以孕妇需要补充大量的蛋白质。此外，分娩时产妇贫血、产后对新生儿哺乳，都要有充足的蛋白质做后盾。如果孕妇蛋白质摄入不足，会引起母体代谢失常，容易发生低蛋白血症、贫血，对感染抵抗力低，也会造成产后母体回复差及乳汁不足。

2、孕妇蛋白质缺乏，对胎儿生长发育有不良影响

　　胎儿首先需要用蛋白质来构造自己的组织器官。人体的一切细胞、器官组织和体液，以及肌肉、血液、皮肤、骨骼及至毛发、指甲等没有一处不含有蛋白质。因此，蛋白质对胎儿生长发育是最基本的。

3、在胎儿生长过程中

　　各组织细胞增殖或细胞增大，都必须要有充分的蛋白质，孕妇妊娠5个月的胎儿对蛋白质需哟明显增加，到胎儿6个月时，其体重为母体的1%，而蛋白质含量则为母体的3%，足月胎儿体重约为母体体重的5%，含蛋白质400-500克，是胎儿自身体重的15%左右。当母体摄入蛋白质不足时，可引起胎儿细胞分化缓慢，从而使某些器官数目减少。如果蛋白质缺乏发生在孕早期3个月发育最快的时期，那么胎儿不仅生长缓慢，而且脑细胞数也会减少，对孩子今后的智力发育会有影响。如蛋白质缺乏发生在孕晚期，虽然对胎儿脑发育影响不大，但由于胎儿往往同时缺乏脂肪，糖原，那么在分娩的时候，就不容易耐受子宫收缩和缺氧的考验，生后较容易发生低血糖和呼吸困难等异常情况。

4、一般来说

　　动物性食品的必需氨基酸含量接近人体需要，故又称优质蛋白。植物性蛋白的价值较优质蛋白低，如能与优质蛋白混合使用，可以互补某些氨基酸的含量不足，效果较好，优质蛋白中以禽蛋为最佳，其次是乳类及各种鱼虾、瘦肉等。植物蛋白含量最高的有大豆、绿豆、花生仁、粳米、小米、小麦粉等。

5、在孕妇补充蛋白质时

　　应注意膳食的多样化，每餐最好粮、豆、蛋、肉、菜等多种食品混食，以取得蛋白质成分的互相补充。

注意事项：

　　胎儿生长发育需要大量蛋白质，这些蛋白质需要依赖母体供应，同时，孕妇本身对蛋白质的需要量也比孕前有明显增加。我国孕妇应从妊娠中期开始，每日增加蛋白质15克，妊娠末期增加蛋白质25克。

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《孕妈要知道孕期需要多少蛋白质》摘要：生活中领悟到的，愿各位能受用。 1、蛋白质是生命的物质基础是维持人体正常生理功能不可缺少的重要物质。蛋白质是制造人的内脏、肌肉以及脑的基本营养素。胎儿的发育离不开蛋白质。足月胎儿体内含蛋白质400-500克，...

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