宝宝专注力差怎么办坐姿会影响专注力吗

2018-11-05 | 坐姿专注怎么

　　你留意过孩子写功课的姿势吗？有没有趴在桌上、弯腰驼背，还是翘着脚，身体歪一边？日本体育大学长年调查显示，64％的小学生有驼背倾向，幼儿园小孩姿势不良的状况更高达7成以上。小孩坐姿不良，不仅影响体态，也有损专注力。

NG坐姿，孩子容易分心

　　孩子坐姿不良，影响的不只是体态，也有损于学习专注力。日本贝乐思教育情报网针对小学生的坐姿和专注力进行比较，结果发现，坐姿不良的孩子，专注力较低，正答率也较坐姿端正的孩子来得低。尤其，正值发育期的孩子，不良姿势还会导致成长的骨头长得歪斜。

　　“姿势是培养专注力的关键”。坐姿不良，使得肺部无法伸展，而习惯性的浅层呼吸让身体得不到充足的氧气。伴随而来的是，血液循环不良、脑中氧气加速消耗，造成注意力无法集中。换句话说，坐姿不正确，不但身体容易疲劳，专注力也会跟着降低。

　　人的大脑只占体重的2％，却消耗了15％的血液循环。美国印第安纳大学研究证实，长时间驼背的坐姿，对大脑的影响不只是专注力，还会造成自信心低落，减弱记忆力和空间认知能力。

坐不住，先训练肌耐力

　　坐姿不良的孩子大多是因为运动量不足。现代小孩在外玩耍机会少，肌耐力不足，也因此容易坐不住或坐姿不良。若是发现孩子坐姿不良，与其反覆唠叨要求孩子坐好，不如先检查孩子的大动作发展，并针对腰和腿力，给予适当锻?。

　　建议一方面可多从事孩子喜欢的运动，另一方面藉由吊单杠、双手往后握好拉背伸展等动作，逐渐提升肌耐力。只要背景姿势基础稳固了，专注力就能轻松提升。

　　正确坐姿check

　　最后，挑选适合孩子的学习桌椅也很重要。如果书桌的高度和椅子高度不合，小孩的驼背坐姿也很难改善。确认孩子坐姿是否正确，可以把握3要领：

　　1.坐时身体贴着椅背，耳后、肩线和背部呈一直线。

　　2.脚放在地上，脚背和地板垂直，膝盖弯曲90度。

　　3.挺腰，臀部和腰脊尽量呈90度。

如何提高专注力

　　那么，该如何提高孩子的专注力呢?家长可以试试以下几种方法：

"有准备的环境

　　首先，给孩子提供一个有准备的环境。

◇玩具收纳

　　比如，把玩具分门别类地放好非常重要。让孩子每次只选择一样想玩的玩具，玩好之后，一定要先放回去，再继续选择下一个。

◇舒适的桌椅-三个90度原则

　　坐姿不对会破坏孩子的专注力

　　桌椅的选择也很重要，最关键的是掌握 “三个90度” 原则。孩子的背和臀部成第一个90度;孩子的膝盖成第二个90度;孩子的脚掌和脚踝成第三个90度。大白话就是，保证孩子上身能够坐直、屁股坐稳、脚能够非常稳地踏在地上，而不是悬空着的。我们文稿里有一张孩子坐姿的正确示范图，你可以打开文稿来看看。

　　如果家里已经准备了桌椅，但是不合适，我们可以变动一下。比如，椅子太高，孩子的脚到不了地面，可以在脚下再垫一个小凳子，让脚踩在小凳子上，保证 “三个90度”。

◇符合能力和月龄的开放式玩具

　　选择符合孩子能力和月龄的开放式玩具，对提高专注力也有帮助。

　　以声、光、电为主的这些玩具，一开始对孩子来说就是过度刺激，孩子会启动自我保护，关闭TA的“接收渠道”，反而变得更加容易疲劳、影响专注力。

　　如果没有外界干扰，孩子天生愿意花很多时间专注研究一个简单的玩具或开放式玩具，这些“聪明玩具”能够很好地帮助孩子促进TA的专注力发展。

　　 "知进退的大人

　　其次，家长要学会做一个知进退的大人。

◇宝宝和我互动时全心投入，宝宝自己玩时安静观察

　　“陪孩子玩”和“让孩子和我们玩”，这两个概念天壤之别。很多父母是自己有空了才来陪孩子玩，也不管孩子现在对你所玩的东西有没有兴趣，孩子是不是在忙着自己玩。一旦孩子不跟你玩了，或者玩了几下没兴趣了，我们反而还会数落孩子专注力差。其实，这根本就是本末倒置。

　　所以当孩子在和我们互动的时候，我们要全身心投入;孩子自己玩的时候，我们要安静观察。特别注意一点，宝宝想跟我们玩的时候，大人如果心不在焉、一直在玩手机，这就等于我们把通往孩子内心的那扇大门给关闭了，不利于亲子关系的发展。

◇不碎碎念，不空喊口号

　　还有就是，家长要做到不碎碎念，不空喊口号。

　　在和孩子互动中，有些亲子沟通属于“无效沟通”。比如，“你再动动脑筋就可以了” “你要这样、这样……” 这些空喊口号、碎碎念对孩子没有用。学龄前的孩子不明白“动动脑筋”意味着什么，“这样”到底是怎样。最后，就变成孩子双手一摊，妈妈做。你做完后孩子继续做，还是不行。这时孩子就会觉得没有兴趣、能力不行，这也从侧面破坏了TA的专注力。

　　面对孩子的许多体态与姿势问题，也是一样的逻辑。家长嫌孩子站立走·难看，弯腰驼背没精神，坐姿不良写字丑，却只是整天碎碎念，这样治标不治本，一点儿用处也没有。孩子姿势不良，就是因为肌肉力量不足，所以才无法久站，保持抬头挺胸。

　　“碎碎念”并不能增加孩子的肌肉力量，解决方法应该是多运动、多训练，才是治本之道。

　　有些遗传的基因很令人羡慕，整个家族都是肌肉达人，不需特别训练，轻轻松松就能拥有结实的肌肉。有些孩子生在这样的家族，不管是坐是站，都给人很有精神的感觉，但这样的体态，真的是可遇不可求。

◇搭脚手架法，困难拆解

　　还可以试试搭脚手架法，尝试从孩子的能力上来解读到底哪里做不好，找到问题进行拆解后逐步达成，帮助孩子将做不到的事情做到，这对提高TA专注力也有帮助。

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《宝宝专注力差怎么办坐姿会影响专注力吗》摘要：背的坐姿，对大脑的影响不只是专注力，还会造成自信心低落，减弱记忆力和空间认知能力。坐不住，先训练肌耐力坐姿不良的孩子大多是因为运动量不足。现代小孩在外玩耍机会少，肌耐力不足，也因此容易坐不住或坐姿...

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