宝宝吃对了吗这些饮食问题宝妈们注意了吗

2018-11-10 | 生长宝宝配比

　　都说宝宝一天一个样，可有时候就像被施了“定身咒”似的，身高体重都不见增长，尤其是跟同龄孩子相比，“长势”十分不理想，这难免让有些家长陷入焦虑之中，生怕孩子错过了生长发育的黄金期。那么，为什么宝宝的身高和体重突然就不长或增长缓慢了呢？可能是下面这三点你没有做到位！

天大之事：孩子“吃”对了吗？

1、食物配比不均衡

　　民以食为天，“吃”亦是孩子的头等大事，很多家长总喜欢强调食物种类的丰富，在实际操作中也多追求宝宝吃饱、吃够，但这些都不意味着“吃对”。如果宝宝的食物配比不均衡，导致相对进食量不足，那么即使吃进去的量很多，其营养或能量也不能满足孩子生长所需。比如有的家长出于补钙的考虑，宝宝1岁以后仍然以奶类为主食，长此以往必然导致其他营养素摄入不够充足，影响宝宝正常生长发育。因此，1 岁以后除辅食以外，建议宝宝保证每日 500 mL 左右的饮奶量即可。还有些家长认为米饭、面条等主食不仅占肚子，营养又不如种类繁多的蔬菜水果，少吃一些也无妨。其实这是不对的，追求食材丰富的同时也要注重比例，只要保证足够的主食摄入（占到总饭量的一半），适量的丰富食材，孩子才能长肉又长个。同时，也别忘了营养密度的问题，尽量在满足宝宝进食量的基础上，摄取到有价值的营养成分，才是真正的“保质”又“保量”。因此，宝宝的饮食应以营养密度高的食物（粗细结合、完整或固体食物）为主，少吃或不吃油炸、高糖、高脂食物。

2、关键营养被忽略

　　在很多家长眼里，饮食种类丰富即意味着营养全面，尤其是在宝宝添加辅食后，就忽视了基础营养素的摄入。但宝宝胃容量较小，食用的食物品种和食量都有限，一些在天然食物中含量有限的营养素，尤其是维生素AD，难以满足宝宝快速生长发育的需求。因为维生素AD同属于脂溶性维生素，主要存在于动物肝脏中，但动物肝脏有毒素、重金属聚集以及胆固醇过高的风险，长期食用存在健康隐患。而胡萝卜中的β胡萝卜素（维生素A原）不仅转化为维生素A的转化率极低（通常不足1/12），且只有在脂类参与的情况下才能被吸收，对烹饪的要求也很高，这无疑增加了摄入难度。尽管维生素AD的食物来源有限，对宝宝的健康成长却十分关键。维生素A决定着骨骼的生长速度，虽然维生素D在钙吸收方面起着决定性作用，但维生素A却在身高增长方面起着更重要的作用，它不但能促进软骨细胞发育，还能促进生长激素分泌，如果没有维生素A，骨骼只会增粗而不会变长，进而影响长高。维生素D能促进钙质吸收，帮助钙质到达骨骼和牙齿，从而增加基础骨量，使骨骼变粗变结实。此外，维生素A还决定着皮肤和黏膜上皮的防御能力，它维持着呼吸道和消化道粘膜的完整性，提高黏膜防御能力，把病菌阻挡在外，减少感染发生，同时还能促进吞噬细胞的吞噬能力，与维生素D共同促进抗体生成，及时消灭入侵病菌，从多方面提高宝宝的自身抵抗力。所以，AD同补不仅有助于骨骼发育和身高增长，在促进视觉发育、提高免疫力以及预防缺铁性贫血也发挥着不可替代的作用。因此，为满足宝宝的发育需求，最科学合理的方法是额外补充维生素AD滴剂，即从出生起每天1粒伊可新且坚持到3岁。

重点监督：孩子睡好了吗？

　　俗话说“眠一眠，长十年”，良好的作息习惯，不仅对孩子的智力、脑力发育有着重要的作用，而且还能有效提升机体免疫力和身体素质，促进身心健康发展。如果宝宝长期缺乏优质的夜间睡眠，就会妨碍体内生长激素分泌，和免疫系统的恢复和完善，导致宝宝身体发育不良，其身高和体重都会受到影响。但是，很多家长对“优质睡眠”的理解仅仅停留在保证足够的睡眠时间，其实这是不够的，它更多的是强调一整夜的“无干扰”睡眠。只有宝宝获得足够多的连续深层睡眠，才能保证生长激素的良好分泌。因此，家长除了要让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯，还要排除外界因素干扰，比如少换尿布、逐步戒除夜奶等，并积极营造舒适的睡眠环境，让宝宝有更充足、优质的睡眠，这样才能健康成长。

不可或缺：孩子玩好了吗？

　　生命在于运动，想要长得好自然也离不开运动。但遗憾的是，现在很多孩子多与电子保姆为伴，长期呆在封闭的室内，既缺乏一定的锻炼，与大自然也少了亲密接触。一般来说，1-3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激骨骼和韧带，促进食欲增长和肠胃蠕动，帮助孩子长个又长肉。其实，很多时候不是孩子“不爱动”，而是家长的过度保护让他们“不敢动”，久而久之运动能力就落后于同龄人了。因此，父母不要对孩子过于束缚，与其因为害怕孩子受伤下各种“禁令”，不如教会孩子如何保护自己，在运动中尽享快乐童年！

　　让孩子吃好、玩好、睡好，说起来简单，做起来却并不容易，需要家长不断学习育儿知识，并投入到实践中，才能行之有效哦！

小编的心里话

　　其实，哪个家长不是为了宝宝的长肉、长个儿操碎了心呢？

　　只要我们平时多多注意这些小细节，多用心，给宝宝更好地营养，还怕宝宝“吃得多却不长肉”吗？

　　至于有的宝宝不肯自己吃饭、挑食、食欲差，家长可以参考《从“吃饭难”到“小吃货”，3招就够了！（实用，建议收藏）》

　　遇到了爱吃的、好吃的，谁还不是个“吃货”呢？

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《宝宝吃对了吗这些饮食问题宝妈们注意了吗》摘要：食，长此以往必然导致其他营养素摄入不够充足，影响宝宝正常生长发育。因此，1 岁以后除辅食以外，建议宝宝保证每日 500 mL 左右的饮奶量即可。还有些家长认为米饭、面条等主食不仅占肚子，营养又不如种类繁多的蔬菜...

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