孩子学习跳绳的技巧

2016-04-01 | 跳绳孩子绳子

　　孩子开始学习跳绳会遇到一些阻碍，并不是那么容易就可以学会所以需要掌握一定的技巧，才能快速有效的学会跳绳。下面我们就一起来看看小孩练跳绳的技巧吧。

孩子学习跳绳的技巧

一、小孩初学跳绳的方法

　　3岁～5岁的小儿刚开始练习跳绳时，家长需分步引导孩子训练：

1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。

二、教小孩跳绳的实施方法

　　跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件容易的事情。

　　不会拿绳子跳的孩子，可以做跳绳的动作，效果同样可以达到。

跳绳的速度：

　　1分钟60次～80次。

跳绳的内容：

　　灵活掌握，单脚跳、双脚齐跳、双脚交替跳、双人跳、反方向跳、变花样跳、长绳多人跳等。

　　跳绳消耗很大，小儿跳绳3分钟～5分钟后，休息2分钟～5分钟，再重复。反复3个～5个循环。

跳绳的要求：

　　循序渐进，以不疲劳为宜。

三、小孩跳绳的种类

1、学会弹跳

　　学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯??不怕困难??。

2、空手跳

　　空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握??跳??的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说??一二三??一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

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《孩子学习跳绳的技巧》摘要：4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。二、教小孩跳绳的实施方法跳绳看似简单，但如果真正实施起来，并不是件...